비만고양이의 행복찾기 비만고양이의 행복찾기

안녕하세요, 여러분 :)다이어트를 시작할 때 가장 먼저 듣는 말이 “탄수화물 줄여야 해요!”죠?하지만 막상 줄이려면 뭘 어떻게 먹어야 할지 막막하실 거예요.오늘은 현실적으로 실천 가능한 탄수화물 줄이기 식단 구성법을 소개해드릴게요.혈당 걱정되시는 분들, 다이어트 하시는 분들 모두 참고하시면 좋아요!🍞 탄수화물, 왜 줄여야 할까?탄수화물은 에너지원이지만, 과하면 혈당 급상승과 지방 축적의 원인이 돼요.**특히 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)**은 포만감도 짧고 인슐린 과다분비를 유도해요.과잉 섭취는 지방간, 인슐린 저항성, 복부비만으로 이어질 수 있어요.🔹그래서 중요한 건 '무작정 끊기'가 아니라 '현명하게 줄이기'입니다.🍱 탄수화물 줄이는 식단 구성법 5단계1️⃣ 정제 탄수화물 → 복합 탄..