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현미밥 vs 오트밀, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까?카테고리 없음 2025. 5. 15. 01:55
다이어트를 시작하면 가장 먼저 바꾸게 되는 것이 식사습관입니다.그중에서도 탄수화물의 종류를 바꾸는 것이 매우 중요한데요.오늘은 다이어트 식단의 대표 주자, 현미밥과 오트밀을 비교해보려 합니다.✅ 영양성분 비교항목현미밥 (100g 기준)오트밀 (100g 기준)칼로리약 150 kcal약 380 kcal탄수화물약 35g약 66g단백질약 2.5g약 13g지방약 1g약 7g식이섬유약 1.5g약 10g 📝 참고: 조리 상태나 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.🍚 현미밥의 장점백미보다 낮은 혈당지수(GI): 포만감이 오래 지속됨한국식 식단과 잘 어울림: 국, 반찬과 함께 먹기 좋음소화에 도움이 되는 섬유질 함량단점: 식감이 거칠어서 위장이 약한 사람에게는 부담이 될 수 있음🥣 오트밀의 장점단백질 & 식이섬유가 ..